ストレスが自律神経に与える影響や原因と対処法

現代は仕事、学業、人間関係、生活環境、などの様々な要因によりストレスを受けてしまうような、いわゆるストレス社会となってしまいました。

ではそのストレスにより身体どのような影響があるのか？その対処法とは？意外と知られていないことについて今回はお話ししていこうと思います。

 

 

ストレスの原因

 

よくストレスという言葉をよく耳にしますが、その原因とはなんなのか理解できるように書き出していきます。

ストレスの原因は様々ありますが、一般的には以下のようなものが挙げられます。

 

・仕事や学業上のプレッシャー

まず一番有名なのがこれでしょう。

仕事や学業の成績に対する期待や責任感はもちろん、失敗のリスクや怒られたくないというストレスもあり、昨今を牛耳るストレスの代名詞のようになっております。

 

・人間関係

人間関係がうまくいかない、コミュニケーションが上手くいかない、と悩む人は多いですね。

苦手な人でも周りの評判を気にして関係を持ったり、仲の良い友達との楽しい会話であったはずでも後々にその発言について思い詰め、正しかったか、不快になってないだろうかという、自己嫌悪におちいってしまったりなど、人同士の関係というのは一言では表しにくいものが大半です。

それにより命を経ってしまうものもいるのですから怖いですね。

 

・家庭や家族関係

家庭内での問題、家族との関係のトラブル、経済的な問題などがストレスの原因になることがあります。

人間関係と似ていますが、これは環境によるものが大きいですね。

親との関係性、家庭のルール、そういうものに縛り付けられてしまい、ぬけられないままストレスに侵されてしまうのです。タチが悪いですね。

 

・健康問題

病気や怪我、健康上の問題など、本人の意思では解決し難いものもあります。

病気そのものにより自分んでできないことを嘆きストレスを溜めるものもいれば、自分でできないことを他人に手伝ってもらうことを悪く思いストレスを溜めたりしてしまいます。

入院しなければならないような病気以外にも、腰や、膝の痛みや肩こり、首こりの不快感もれっきとした身体的ストレスになり得ます。

病気になっている本人だけでなく、周りの人にも負担を与えかねず、当人同士は気を遣いストレスを溜め込んでしまう、というのがよくあります。どうしようもないですが悲しいですね。

 

・経済的な問題

収入が不安定、借金がある、就職活動がうまくいかないなど、経済に関係するところでもストレスの原因になることがあります。

お金に関する不安というものは現代を生きる上でとても大きく、粘着的であり、何をする上でも念頭に上がる案件であります。

これを解決するためにも政治家の方々に頑張って意いただきたいところですが、今はあまり期待できませんね。

民意が届き、財政に影響を与えてくれると信じて選挙に行きましょう。

 

・環境問題

自然災害や地域の問題など当人にはどうにもできないストレス要因の筆頭ですね。

災害などにより生活環境が崩れれば、仕事、人間関係、健康、経済のほぼ全て侵害されてしまうのです。

滅多に起こり得ませんが、怒って仕舞えば何者にも変え難いストレスを感じてしまうでしょう。

 

 

ストレスと自律神経の関係

 

ストレスの原因にはなんとなくわかったことでしょう。

ではストレスが与える身体の影響について。

ストレスというものは自律神経に様々な影響を及ぼします。

自律神経というものは交感神経と副交感神経に分類されます。

交感神経というのは仕事をしているときや、運動をしている時、いわゆる身体が緊張しているような状況で働いている神経です。

副交感神経というのは体を休めているときや、ぼーっとしている時など、身体がリラックスしている状況で働いている神経です。

これを踏まえた上で、ストレスというものが自律神経に与える影響というのは、交感神経を刺激し働きを促し、副交感神経の働きを抑制してしまうものがあります。

端的にいうとストレスは体がリラックスしづらく、緊張やこわばりが発生しやすくなるのです。

 

 

ストレスによる体への影響

 

上記によりストレスと自律神経の関係性はなんとなくわかったことでしょう。

それによる体への影響について以下に列挙していきます。

 

・交感神経の刺激により、心拍数や血圧が上昇する

 

・副交感神経の抑制により、消化器官の働きが低下する

 

・筋肉が緊張し、疲れやすくなる

 

・免疫系の働きが低下し、感染症などのリスクが高まる

 

・精神的な症状として、不安、イライラ、うつ病などがある

 

大きな括りとしては以上になります。

多大なストレスは身体に大きな悪影響を及ぼすというのはなんとなくわかったことでしょう。

 

 

ストレス解消のために

 

ストレスを溜めないようにするには適度に息抜きやストレス解消というものをする必要があります。

それは人によって様々ですが、一般的なものを列挙していきます。

 

・リラックス法や瞑想、ヨガなどの心身のリラックス法を行う

ストレス解消で調べると大体上位に表示されるものですね、様々な動画があるのでそれを参考にするのも良いかもしれませんね。

 

・運動をすることでストレスを解消する

身体を思いきり動かすというのはよく聞くストレス解消でもあります。

運動が苦手という人も少なくないでしょう。

でもそれは学校で行う体育という強制的運動に対して苦手意識を抱いているという人が大半です。

やらなきゃ、という運動ではなく、楽しく運動できるものがとても良いですね。

ちょっとした公園や、アスレチックパークに行って好きなように遊ぶというのもとても良いです。

それに加えて最近では、ゲームで身体を動かすというものもあるので、これで楽しめるのであれば積極的に遊ぶのが良いかもしれませんね。

 

・感情を上手にコントロールするために、コミュニケーションやカウンセリングを受ける

考えがまとまらなくなったり、急に人間関係が悪化したりなどの、周りの環境が急変した時にはカウンセリングなどでプロの方に話を聞いてもらうのも良いかもしれませんね。

今の状況では自分では思いつかないことを教えていただけるかもしれません。

 

・睡眠をしっかりとることで、身体をリフレッシュする

とってもわかりやすいですね。

睡眠をとることで身体、内臓、自律神経の負担を癒してくれるため、程よい睡眠をとるのがストレス解消にいいとされているのです。

逆に言えば睡眠を十分に取れていないときは上記全てに負担がかかっているというのと同義です。

 

・食生活に気をつけ、バランスのとれた食事を心がける

人間の体は何で構成されているかというと、今まで食べてきたものです。

食事は身体を構成する上でほぼ最上位に位置するほど大事なものです。

食生活が乱れるほどストレスはもちろん体の負担も取れにくくなるのです。

 

・趣味や興味のあることに時間を使い、ストレスを忘れる

好きなことに時間をつかうのはとても大事です。

人間趣味を楽しんでいる時が一番輝いているのです。

なので趣味を楽しめないほど仕事が忙しくなると生活の質というものが急激に下がり、最悪の結果人生に絶望してしまうということもあるのです。

 

・職場や家庭でのストレスを減らすために、働き方や人間関係を見直す

一番難しいかもかもしれませんが、一番効果的かもしれません。

職場や、家庭環境の改善というものはなかなか手が出しづらいものです。

ですが今の生活の状況で鬱々とした日常を過ごしているのであれば、どうにか抜け出さなければ危ないです。

一つ勇気を振り絞るか、信頼できる人物に相談するのもいい手段かもしれませんね。

 

 

終わりに

 

自分が受けているストレスというものは自分ではなかなか気づけないものです。

もし身体を動かすたびに痛みが走ったり、不快感があるとうい方は、僕が解決できるかもしれません。

体の痛みや不調は仕事はもちろん趣味にも干渉してきて仕事では余計にストレスを抱え、息抜きのはずの趣味を楽しんでいても痛みのせいで１００％楽しむことができないというのはあまり息抜きになり得ないでしょう。

それを解消するためにも僕に相談してください。

あなたのストレスや体の痛みがどこからきているかの診断と治療、アドバイスを行うこともできますので気軽に相談してください。

自分の不調は何が原因か、何を変えたら身体の凝りや痛みから解放されるのか、気になる方は僕に相談してください。

細かく検査をし、説明の上で治療していきますので、わからないことがあればなんでも聞いてください。

お電話と公式LINEによる予約、相談を受け付けております。

お電話の方は、電話がつながったら僕のほうから、「はい、今岡整体院です。」

と言いますので予約ならば予約、相談ならば相談と言ってから話してください。

公式LINEの方は友達登録をすると最初に自動的にメッセージが届きますので、それをご確認の上予約か相談をしてください。最初のメッセージ以外は全て僕が返信していきます。

お一人では悩まずに僕のところまで相談しにきてください