正しい姿勢で肩こり解消！猫背がもたらす影響と対策

あなたは常日頃から正しい姿勢で生活できていますか？

ずっと意識しているよ、という方。

それは大変結構です。

では果たして本当にそうでしょうか。

今この文章を見ている時の姿勢を見てみましょう。

スマホにしろパソコンにしろ、この文章を読んでいるあなたは大変背中が丸まり首も前の方に落ち込んでしまい、まるで猫のように丸まっていませんか？

その姿勢はお世辞にも良い、正しいとは言い難いです。

正しい姿勢を意識できるように猫背の悪影響とならないためにどうしたらいいのかを今日のお話で知っていきましょう。

 

 

猫背が引き起こす肩こりの原因

 

まず猫背というものは肩甲骨や頭が正常な位置から前方に傾き、鎖骨や背骨が丸まっているような状態を指します。

これにより肩周りの筋肉が引き伸ばされたり、或いは緊張して張り詰めることで凝り固まってくるのです。

さらに猫背になることで肺周りの骨格、これを胸郭と言うのですが、これが狭くなることで肺が１００％の働きをすることができなくなるのです。

そうすると血液の中に酸素が少なくなるので筋肉を栄養するための酸素が少なくなり、余計に筋肉が凝り固まりやすくなるのです。

 

 

猫背による様々な影響

 

上記に記したように猫背になると肺は働きづらくなるのですが、それにより様々な悪影響があります。

血液中の酸素が薄くなることにより、疲れやすくなりだるさが引き起こされてくるのです。

他にも頭痛やめまい、手足に痺れが出たりしてきます。

ただでさえ肩こりで頭痛が出やすいのに酸欠でも頭痛が出てくるなんて溜まったものじゃないですね。

いろんな影響がある中でも女性陣が一番堪えるものもあります。

それは「太りやすくなる」です。

酸素が少なくなると言うことは脂肪を燃焼しづらくなると言うことですから、必然的に平常よりかは脂肪はつきやすくなってくるのです。

それに肩が丸まり全体的に前のめりになっていることでお腹周りの内臓や脂肪が前に押し出されて余計に「太って見えてしまう」のもネックですね。

ライザップのCMを見たことある方は分かると思いますが、Beforeでみなさんこれでもかと言うくらい姿勢が悪く猫背のようになっていますよね。

あれでより太って見えるように演出しているのです。

 

 

猫背になってしまう原因

 

猫背の原因はいろいろありますが、主なものは長時間のデスクワークやスマホなどの機器の使用によるものでしょう。

これらの手元で操作するものはそれを見るために頭は下を向き、肩は丸まってしまうので、簡単に猫背の様相をとり、それが長時間にわたるため常態化しやすいのです。

 

 

 

猫背を解消し肩こりをなくすために

 

肩こりをなくすには猫背を改め、正しい姿勢を保つのが大事になります。

猫背を治し肩こりを解消するためのポイントを以下に列挙します。

 

・肩をうしろにひき、胸を開くようなイメージで背中を伸ばしましょう。

 

・顎をひき前方を見据え、上から糸で吊られたかのように首を伸ばしましょう。

 

・軽くお尻を後ろに突き出すように腰を立てましょう。

 

・体重は両足に均等にかかるようにしましょう。

 

・椅子に座っているときは椅子の背もたれにお尻を押し付けるように腰掛け背もたれに背中を引っ付けるように座り、足を組むなどの癖は控えましょう。

 

以上５点を意識的に行いましょう。

ただ、いい姿勢を維持するのは少し難しい方もいます。

そう言う方は気がついた時にいい姿勢を行うように心がけましょう。

何かひと段落した時でもいいのでやってください。

また、どれだけいい姿勢でも1時間に一回は体を動かしてください。

座っている方は立ち上がったり、立っている方はちょっと足踏みしたり移動したり、何かしらの動作をしましょう。

 

 

猫背に対するアプローチ

 

猫背の予防と改善法がわかりましたが、今現在肩が凝って凝って仕方ないという方は上記の方法では悩みが解消されるまで時間がかかることでしょう。

そういう方は僕のところまで相談しにきてください。

猫背による肩こりがあるときの肩周囲のしんどさ、痛みは筋肉の負担によるものなのです。

僕はその筋肉に直接アプローチしていくことができます。

アプローチは手技により行い、電気や機械などは使いません。

手技と言っても、強く押さえたり引っ張ったりといった痛みを伴うものは行わず、筋肉を軽く押さえて関節を動かすことで神経に作用して筋肉の緊張を取っていく「筋細胞リリース」というものを行っていきます。

筋肉以外にも関節にも施術をしていきます。

猫背になると背骨の動きも悪くなり、それにより筋肉も動かしづらくなるのです。

なのでどの背骨にもアプローチしていきます。

よくあるぼきぼき鳴らすようなものは行わないのでご安心ください。

これも関節の付近を軽く押さえてゆっくり動かしていくものなので痛みがともなうことはありません。

なので筋肉と関節に施術をすることで、直接痛みを取り除き治りを早くして負担をたまりづらくさせるというのが可能となっているのです。

 

 

終わりに

 

猫背が肩こりの原因になっているというのはわかったかと思いますが、世の中には自分が猫背だと気づいていない方が少なくありません。

あなたの悩みはもしかしたら猫座のせいかもしれません。

自分の肩こりがどこからきているかわからないという方は、僕に相談してください。

細かく検査をし、説明の上で治療していきますので、わからないことがあればなんでも聞いてください。

お電話と公式LINEによる予約、相談を受け付けております。

お電話の方は僕から、「はい、今岡整体院です。」

と言いますので予約ならば予約、相談ならば相談と言ってから話してください。

公式LINEの方は友達登録をすると最初に自動的にメッセージが届きますので、それをご確認の上予約か相談をしてください。最初のメッセージ以外は全て僕が返信していきます。

お一人では悩まずに僕のところまで相談しにきてください。