腰痛のセルフケア

現代を生きていくにあたり、ある悩みに直面してしまう方が多くいます。

それは「腰痛」です。

痛み方として

・中腰が多くて痛い

・立ってると痛い

・座ってると痛い

・寝転んでると痛い

・ものを運ぶと痛いなどなど・・・。

様々な動作の中に潜んでしまっている、この腰の痛みですが、放っておいても改善はしません。

いち早く整体を受けるのが最速で改善に至るまでの道ですが、それを受けるまでの間に自分でできることもあります。

今回はその方法と、腰の痛みというものについて話していきましょう。

 

 

腰の痛み

 

腰の痛みといってもいろいろあります。

例えば

・背骨のあたりが痛い

・横腹のちょっと後ろ当たりが痛い

・尾骨のあたりが痛い

など腰痛一つとっても場所は様々です。

痛む部位や痛みの出る動作などを細かく見ていきあなたの腰痛がどこからくるのかを診断していくのです。

youtubeには腰痛に効果があるものを謳っている動画が散見されますね。

もちろんあなたにとってとても効果的なものもあるでしょうが、もしかしたらあなたの腰痛には効果がなかったり、逆に痛みを増したりするものもありますので、もしその動画にあることをやってみて、やっている途中に痛みが生じたり、終わってから違和感があるようなのであれば、それは即刻やめたほうがいいです。

無理はしないようにしましょう。

 

 

腰痛の改善方

 

腰痛の一番手っ取り早い解決法は上記にも記したとおりいち早く整体に行くことです。

ですが行く時間がなかったり、予約したはいいもののその予約日が遠くなっている方もいることでしょう。

なのでそれ以外に自分でできる腰痛をマシにする方法をお伝えします。

それは「歩行」です。

 

 

腰痛を改善する歩行

 

なんじゃそらと思いの方もいらっしゃるでしょう。

普段通勤や仕事で歩いているしな〜と思いの方もブラウザバックする前にもう少し読んでみましょう。

文字通り歩くということなのですが、ただ練り歩けばいいというわけではございません。

歩く時の姿勢と歩き方に注意をしてほしいのです。

まず姿勢です。

・背筋を伸ばす

・頭を上げ真っ直ぐ前を見据える

・胸をしっかり張る

以上３点。

次に歩き方です。

・ガニ股にならずに真っ直ぐ足を出す

・モデルのような歩き方にはならないようにする

・腕をしっかり振る

・腕を振る時前に出すよりも肘を後ろに引く方を強く意識する

以上４点。

これらの注意点を意識して３０分を目処に歩行行ってください。

もし通勤や仕事でこの歩き方をできるというのであれば、やっていただくと追加で歩くことはしなくでもいいです。

もしできるのであればね。

歩行時間はあまり３０分を超えないようにしてください。

それ以上は負担にもなってきて効果が薄れてくるので控えましょう。

 

 

終わりに

 

腰痛は生活に染み付いてきてなかなか取れにくいものですが、痛みが強く無視できないものとなっております。

それに放置しておけばどんどん痛みが強くなったり、ぎっくり腰やヘルニア、はたまた脊柱管狭窄症の原因にもなったりするのです。

なので腰の痛みが出だしたら早めに相談してください。

当院の治療はヘルニアや脊柱管狭窄症の手術を言い渡されても、それを白紙にできる要素を込めた治療なので、ぜひお早めに僕のところに相談してください。

自分は何が原因か、何を変えたら身体の凝りや痛みから解放されるのか、気になる方は僕のところまで相談しにきてください。

細かく検査をし、説明の上で治療していきますので、わからないことがあればなんでも聞いてください。

お電話と公式LINEによる予約、相談を受け付けております。

お電話の方は僕から、「はい、今岡整体院です。」

と言いますので予約ならば予約、相談ならば相談と言ってから話してください。

公式LINEの方は友達登録をすると最初に自動的にメッセージが届きますので、それをご確認の上予約か相談をしてください。最初のメッセージ以外は全て僕が返信していきます。

お一人では悩まずに僕のところまで相談しにきてください。