肩こりの特効薬はストレッチ！？

現代を生きる日本人にとってはもはやあって当然というふうにも言われている肩こりですが、なぜ皆そんなに悩んでいるのでしょうか。

それは肩こりに対する対策を行なっていないからなのです。

対策と言っても様々なものがあるのですが今回はその一つ、ストレッチについてのお話。

 

 

肩こりの原因

まずはなぜ肩こりになってしまうのかというお話から。

昨今の人たちは長時間パソコンやスマホなどの電子機器に向かい合うことが多くなっています。

そうするとどうなるか、所持者の多いスマホを例にして話していきましょう。

スマホを座ってみていると、基本的にスマホは頭よりも下の方にあると思います。

そのスマホを見るために首を前に倒していることと思います。

そしてスマホを支えるために肩は丸まっていることでしょう。

するとどうでしょう、どこからどうみても酷い猫背が出来上がっていることでしょう。

その猫背の状態で長い時間動画を見たり、ネットサーフィンをしていることで肩周りの負担となっているのです。

長時間猫背になることで、首や肩周りの筋肉が負担を受けてしまい、つらい肩こりとなって現れてしまうのです。

 

 

肩こりのストレッチ

 

長時間猫背でいることが肩こりの原因とわかったと思います。

では何をしたら改善できるのか、単純です、動けばいいのです。

なので肩周りのストレッチを行うことで効果的に肩こりを改善することができるのです。

ということで効果的なストレッチを以下に抜粋

 

①自分の肩を触るように手を置く。

手が付かない方はできるだけ肩に手を近づける。

 

②肩に手を置いたまま両肘をくっつける。

くっつけられない方はできるだけ近づける。

 

③肘を出来るだけくっつけたまま肩を回していく。

途中で離れてしまってもそのまま回し切りましょう。

 

④反対回しも同じようにしていきましょう。

 

これを前後ろ10回ずつを目処にやれば、お悩みの肩こりからは解消されやすくなります。

 

 

ストレッチの注意点

 

ストレッチを効かせようと思って痛くなるほどやったり何回も連続で行う方がいますが、それはかえって逆効果です。

痛くしてしまうと筋肉に強い負担をかけてしまうので、また違う痛みが生じてしまう可能性があるのです。

連続で何十回もやってしまうのも負担となります。

最低でも30分はあけて行うといいでしょう。

 

 

終わりに

 

今回は肩こりに効果のあるストレッチを紹介していきましたが、他にも効果のあることはいろいろありますので、随時発信していきますのでちょくちょく見にきていただけると幸いです。

直接僕のところに治療にきてもらうのが一番効果的ですので、ぜひ相談してください。

あなたにあったストレッチや日常生活の中で気をつけるところなどもお伝えしていきますので。気軽に相談してください。

ちょっとした肩こりも放置しておくと、後々四十肩や五十肩になってしまったり他の様々な肩の痛みや障害が出てくる可能性が高いのでお早めの相談がオススメです。

お電話や公式LINEがございますので。どちらからでもご相談ください。