寒いと肩が凝りやすい？？こうするのがベスト！

こんにちは！

今岡整体院院長の今岡です！

 

最近雪がとても吹雪いており寒さが苛烈になってきましたね…

こう寒いと家からはもちろん、お布団から1歩も出たくなくなってしまいます。

 

寒さが厳しくなると人体は寒さを和らげる為に筋肉を収縮させて熱を作り出そうとします。

冷たい風が通ると肩をキュッと引き寄せて自分を抱きしめるような体制になることは無いですか？

それが熱を作り出そうしている動作なのです。

寒いところに長時間いると、この無意識な肩のこわばりが長時間続いてしまうので、肩こりを悪化させる原因の一つとなります。

 

ではどうすればこれが改善されるのか？

まず簡単に出来ることの一つは体を冷やさないことですね、厚着したりカイロを貼ったりなどなど色々対処法はありますね。

他には血流を良くしてあげることです。

寒い環境などで固まった筋肉は血流がとても悪くなっています。

そんな状況では治るものも治らなくなってしまうのでストレッチや体操などで血流を良くしてあげると、とても解れやすくなります。

 

今回はこのストレッチに関してご紹介していきます。

 

①頭に右手をおきます。

②頭を右に引っ張るようにゆっくり倒していきます。

③頭を倒しながら左肩を引き下げるイメージで下に動かします。

④気持ちいいくらいのところで5秒キープ。

⑤ゆっくりと戻していきます。

⑥反対も同じように行います。

以上

 

このストレッチを左右で3回ずつほどやって頂くと肩周りがだいぶほぐれやすくなると思います。

注意点として、痛くなるほど強く引っ張らないでください。

過度な刺激は逆に筋肉を収縮させて固くしてしまうので、程よい感覚で止めておいてください。

 

 

肩こりがキツイ人は寒い季節は余計に肩こりがしんどくなりがちなので、少しでも軽減出るようにぜひやってみて下さい！

根本から肩こりを取り除きたい！という方は当院までご相談ください！

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では、ノー肩こりライフを