腰痛に効くストレッチは！？簡単なものを教えてます！

こんにちは今岡整体院院長の今岡です。

 

本日ご紹介させていただくのは

題名にもなっている通り

腰痛に効果のあるストレッチ

を紹介させていただきます。

 

今回ご紹介するのは

「キャット＆ドッグ」というもの

早速手順から

①:四つん這いになる

 

②:背中を丸まめていく

 おへそを見るように行うと

 やりやすいです。

 

③:さっきと反対に背中をそらしていく

 視線は天井を見る勢いで

 やるといいです。

 

これだけです。

回数は②と③を合計で10回ずつほど

息が止まらないように行ってください

 

周りから反り腰だと言われている人は③は要注意になって来るので控えめに

してください。

 

普段座りっぱなしや全く動かない人は

腰周りの筋肉が固くなりやすいので

これをやってあげることで

腰周りの柔軟性を上げ

血流も良くしてくれるので

腰痛緩和にはもちろん

ぎっくり腰の予防にもなるので是非やってあげでください。

 

簡単なものはまだまだありますので

ぜひ続けてみてください。

直接質問したい方はHPの他のブログや

今岡整体院の公式LINEもありまして

そちらから直接質問して頂いても

OKです！気軽にご活用ください！

 

では、ノー腰痛ライフを